Недавно вычитала кое-что любопытное: специалисты прогнозируют, что к 2020 году половина выдаваемых в мире больничных будет связана с депрессией. На нее сегодня модно списывать все: неудачи на работе, состояние после ссоры в семье и даже просто нежелание пойти на встречу выпускников. Неужели это заболевание так опасно? О том, как отличить депрессию от просто плохого настроения, мы поговорили с Константином Проскоковым, врачом наркологом-психиатром, и Сергеем Вижуховым, медицинским психологом Ангарского медико-психологического центра.
– Депрессия окружающими часто воспринимается как проявление плохого характера, лени и эгоизма. На самом деле это конкретное заболевание, которое на средней и тяжелой стадии потребует серьезного лечения, в том числе и в стационаре, в течение длительного времени. Но при этом на самом деле не всякое снижение настроения следует принимать за депрессию, – рассказывает Сергей Анатольевич.
Поводы для депрессии могут быть самыми разными: стрессы, катастрофы, личные неудачи, смена времен года, психические расстройства, различные зависимости (наркотическая, алкогольная и т.д.), социальные факторы. Как любую болезнь, депрессию нельзя запускать, иначе она может перейти в хроническую стадию и даже привести к самоубийству. Нужно показаться хотя бы психологу, который определит, что с вами происходит.
Когда нужно начинать бить тревогу? Если подавленное настроение сохраняется длительное время (примерно в течение двух недель), при потере удовольствия от ранее приятных занятий и хобби, упадке сил, нежелании выходить из дома. Симптомами депрессии могут быть ощущение чувства вины, собственной никчемности, тревога, страх, мысли о смерти.
– Главная ошибка, которую допускают люди, – это лечение депрессии алкоголем в надежде «напиться и забыться». Сразу говорю: не поможет. Наоборот, под воздействием алкоголя происходит некое растормаживание эмоций и мыслей. В таком состоянии человеку гораздо легче совершить что-либо непоправимое, – предостерегает Константин Михайлович.
Однако, если вы чувствуете, что не все потеряно, можно попытаться выпутаться из этой ситуации самостоятельно. Главное – перестать акцентироваться на собственных бедах и неудачах, а начать думать о чем-то другом.
Сходите в гости. Плечо друга, на котором можно поплакаться, – хорошее лекарство. Чисто российский способ решения проблемы – проговорить ее с близким человеком, чтобы найти решение.
Найдите того, кому еще хуже. Займитесь благотворительностью, подберите с улицы бездомное животное, сходите в детский дом.
Путешествуйте. Не зря в старину меланхоличных барышень отправляли на воды. Смена обстановки очень хорошо действует. Нет денег на поездку в дальние страны? Прогуляйтесь до Китоя.
Займитесь спортом. Улучшится не только здоровье, но и фигура.
Гоните от себя плохие эмоции. Гнев и зависть еще никого до добра не доводили.
Если на душе совсем-совсем плохо, а сходить к врачу вы не успеваете или стесняетесь, то всегда можно позвонить по круглосуточному телефону доверия 086. Там дежурят квалифицированные специалисты, медицинские психологи, которые помогут найти ответы на ваши вопросы.
Светлана Метлякова