У меня на приеме Ирина – красивая женщина с грустными глазами. Она сидит, сжавшись в комок, низко опустив голову, и едва не плачет. Видно, что ее что-то беспокоит.
Немного погодя женщина начинает рассказ: «У мужа постоянно на уме одна работа, от домашних дел он отмахивается – некогда, не сейчас, потом... Мы перестали общаться, я для него – повар, прачка, горничная, но не любимая женщина. И с дочкой-студенткой не поговоришь по душам. Только она на порог – как ей тут же друзья-подруги звонят, или придут, пошепчутся в коридоре, а после только ее и видели! Устала я от такого отношения, обижена холодным равнодушием самых близких людей».
Обида... Чаще всего она возникает в том случае, если близкий человек (друг, жена, ребенок, возлюбленный) не оправдывает ваших ожиданий.
Можно понять женщину, простоявшую весь вечер у окна в ожидании мужа с работы, мысленно проигрывая трагические события. Ее также мучают переживания за повзрослевшую дочь, которая неизвестно где и чем занимается.
Мы попытались разобраться, может ли обида помочь в подобных ситуациях, изменить отношения близких, заставить их сожалеть о том, что все складывается не так, как хотела бы моя собеседница.
– Вы обиделись на мужа и играли с ним в «молчанку» два дня, что же было потом?
– А на третий день он пришел домой в 12 часов ночи, при этом не совсем трезвый. «Молчанка» продолжилась дальше. На дочь мои обиды, кажется, вообще не действуют. Ей все равно, что я думаю. Мне кажется, даже если я вообще перестану с ней разговаривать, она будет вести себя по-прежнему.
•••
К сожалению, случай Ирины не единичный. Такое недопонимание существует во многих семьях. Обычно при общении двух людей обида одного автоматически должна компенсироваться чувством вины другого. Но если другой человек не способен на переживание вины (в конкретном случае или вообще), то обида становится бесполезной и разрушающей.
У обидевшегося она «включает» умственную агрессию – мысли, в которых этот человек наказывает обидчика. Весь организм приходит в состояние боевой готовности для участия в войне, но люди просто молчат, и ее не происходит. В результате иммунная система обиженного истощается, и тогда весь белый свет ему становится не мил.
Вообще все эмоции и обиды пришли к нам из детства. Если маленький ребенок испытывает дискомфорт, он плачет, обижается, требует от окружающих удовлетворения своих потребностей. В детстве это оправданно: малыш ощущает себя центром мироздания, считает, что «все» и «всё» вокруг только для него.
Но человек взрослеет, и если он продолжает надеяться, что окружающие должны выполнять только его требования, то переживание обиды станет для него постоянным. Совершенно освободиться от обиды, конечно, невозможно, но уменьшить ее разрушительную силу в состоянии каждый. Для этого в зависимости от ситуации меняйте свои ожидания относительно поведения другого человека, старайтесь быть гибкими; не молчите, опишите обидчику свое эмоциональное состояние и старайтесь делать это без истерики; объясните, что именно не устраивает вас в его поведении и обязательно выслушайте его точку зрения; будьте инициатором совместного поиска выхода из проблемной ситуации.
•••
Ирина призналась, что всегда очень старалась угодить мужу и дочери (вкусный ужин, уют дома, подарки к праздникам). При этом она часто подчеркивала значимость своих добрых дел и не скрывала своего желания получить равноценную отдачу. Если что-то получалось не так, как она хотела, тут же уходила в обиду. Близкие возвращались после тяжелого трудового (учебного) дня домой с желанием на время отключиться от всего и видели обиженную, напряженную жену (маму). Ну кому это понравится? Вряд ли у них возникало желание делиться с ней новостями и общаться. Важно не забывать, что семейный очаг потому и называется так, что возле него должно быть тепло и комфортно всем домочадцам.
Татьяна Бичевина,
медицинский психолог Ангарского медико-психологического центра