На этот вопрос у любителей скандинавской ходьбы имеется не один десяток оригинальных ответов. «К сожалению, этот вид фитнеса в Ангарске не слишком распространен, и человек, шагающий с палками по городу, привлекает всеобщее внимание, – говорит соучредитель Байкальской федерации скандинавской ходьбы, инструктор Анна Нарчук. – Тем не менее все больше ангарчан начинают увлекаться ходьбой с палками, по достоинству оценив простоту, доступность и пользу для здоровья этого вида спорта».
17 февраля во Дворце ветеранов «Победа» состоялся мастер-класс для тех, кто желает заниматься скандинавской ходьбой, будучи в интересном положении. На протяжении нескольких месяцев на базе дворца проводятся бесплатные занятия по отработке навыков скандинавской ходьбы для пожилых людей. Леди в возрасте с большим энтузиазмом и практически при любой погоде браво шагают возле дворца, выполняя рекомендации инструктора: «Ставим стопу не плашмя, а перекатываем ее с носкa на пятку!» И вот по инициативе клуба «Сибирячка» объявлен сбор будущих мам на занятия по ходьбе с палками.
Скандинавская ходьба – идеальное по уровню нагрузки занятие для будущих и молодых мам! Ходить можно до беременности, во время беременности и... на пятый день после родов! «Вынашивание ребенка – это не болезнь, это естественное состояние каждой женщины. При нормальном ее течении любой врач в женской консультации посоветует будущей маме побольше гулять на свежем воздухе, научиться правильно дышать и постараться окрепнуть физически к родам, – говорит Анна Нарчук. – Так почему же многие беременные слушают не специалиста в белом халате, а всезнающих подруг и знакомых, предостерегающих от любых нагрузок? В итоге женщины банально ленятся и распускают себя. А после родов жалуются, что набрали лишний вес, плохо себя чувствуют из-за обострившихся хронических недугов. Гоните прочь болезни и плохое настроение, берите палки и шагайте вместе с нами!»
В чем польза скандинавской ходьбы при беременности? Она помогает привести в порядок фигуру, укрепить мышцы тазового дна, спины, рук и плеч, улучшить равновесие и координацию движений, избавиться от вредных привычек, улучшить сон, повысить выносливость, ежедневно бывать на свежем воздухе и наедине с собой! Насколько это ценно, каждая мама узнает с первых дней жизни новорожденного...
Конечно, прежде чем взять лыжные палки в руки, леди с животиком не мешает проконсультироваться у врача. Существует ряд противопоказаний для занятий скандинавской ходьбой, среди них беременности, наступившие в результате ЭКО; угроза выкидыша; тяжелые токсикозы первого триместра и гестозы; беременности, протекающей на фоне тяжелой патологии печени, почек, сердечно-сосудистой системы; патология маточно-плацентарного кровотока; многоводная; многоплодная беременность; подозрение на аномалии и заболевания плода; маточные кровотечения. Все перечисленные проблемы со здоровьем в среднем выявляются у 8-12% всех беременных. Так что остальные 90% счастливых будущих мамочек могут практиковать скандинавскую ходьбу. Шагать с палками следует в среднем комфортном темпе с обязательной разминкой и заминкой. Под руководством инструктора овладеть правильной техникой можно за 4-6 тренировок и дальше уже самостоятельно радовать окружающих своими занятиями в парках и на улицах.
«Скандинавская ходьба – это еще и хорошая возможность развить собственное чувство юмора, – сказала во время мастер-класса Анна Нарчук. – На первых порах все вокруг будут приставать к вам с шутками-прибаутками на тему отсутствия лыж. Реагируйте на это с улыбкой! В группе пожилых людей мы даже конкурс провели на лучший ответ прохожим. На вопрос окружающих «Где лыжи забыла?» наши остроумные дамы отвечают так: «Следом едут!», «Как раз за ними в магазин спешу», «Однако в чуме ждут», «Сосед взял напрокат», «Отсырели – у печки сохнут», «А я еще думаю – чего-то не хватает!» Имеется даже поэтическое: «Наш соседушка-дебил Украл лыжи и пропил. Чтобы форму не терять, С палками иду гулять!» Можете брать на вооружение эти ответы и заниматься ходьбой с палками!
Из-за карантина на первое занятие во Дворец ветеранов «Победа» пришло всего несколько человек. Будущие мамы познакомились с теорией фитнеса и немного попрактиковались с палками. Сейчас утверждается график занятий на базе женской консультации. Информацию можно уточнять по телефону: 8-902-5-673-746.