У выпускников школ приближается горячая пора экзаменов, от исхода которых зависит и выбор учебного заведения, и их дальнейшая судьба. По этому поводу волнуются как школьники, так и их родители. О том, чего ожидать от детей и как правильно вести себя в этот ответственный период взрослым, сегодня рассказывает медицинский психолог Ангарского МПЦ Татьяна Бичевина.
Прежде всего мамам и папам нужно помнить, что ЕГЭ – это важный, но не последний этап в жизни ребенка! Любой экзамен – всегда испытание, стресс. В зависимости от типа нервной деятельности и окружающей обстановки подростки могут воспринимать его по-разному.
Каждый человек рождается с определенным набором биологических особенностей, которые определяют динамику протекания процессов возбуждения и торможения в нервной системе человека, они могут уравновешиваться или преобладать друг над другом. В процессе воспитания более возбудимые дети могут стать спокойными, медлительные – активными. Однако в стрессовой ситуации (чем и является для подростка ЕГЭ) может рельефно проявиться именно врожденный тип нервной деятельности.
Тот, у кого процессы возбуждения превалируют над процессами торможения, может стать еще более вспыльчивым, неуправляемым, агрессивным; тот, у кого по типу нервной деятельности преобладают процессы торможения, – более замкнутым, упрямым, закрытым; те же, у кого процессы возбуждения и торможения уравновешены (сангвиники), вообще в состоянии обесценить предстоящий экзамен и переключиться абсолютно на другое. Меланхолики (слабый тип нервной деятельности) рискуют впасть в уныние и страх. Эта информация сейчас сообщается не для того, чтобы родители кинулись определять тип нервной деятельности ребенка, а чтобы они осознали, что в ситуации стресса люди могут проявлять себя неодинаково и что дети нуждаются в их поддержке и понимании.
Родители должны помнить, что экзамен будет сдавать ребенок, а не они! В это время нужно постараться создать в семье благоприятную психологическую обстановку. Не выдавать отрицательных реплик, типа «Весь год не учился, теперь точно не сдашь», «Завалишь экзамен, пойдешь дворы мести!» и так далее. Такие меры воспитательного воздействия и раньше вряд ли приносили положительные результаты, а теперь, когда ваше чадо стоит на пороге взрослой жизни, и подавно. Помните: крайне эмоциональная критика не всегда ведет к исправлению, чаще всего она добавляет напряжения и ведет к конфликту поколений. Лучшего эффекта можно добиться, искренне настраивая подростка на позитив, что у вашего сына (дочки) все получится, а впереди его ждет много интересного.
Не секрет, что некоторые родители в последние дни перед ЕГЭ давят на выпускников, заставляя заниматься их с утра до вечера. Но все, что ребенок мог получить в течение учебного года, он уже взял. Держать его сейчас в постоянном напряжении, повторяя как заклинание «Занимайся, учи, наверстывай упущенное!» – это не самое разумное решение. Безусловно, готовиться к экзамену нужно, но обязательно чередуя занятия с отдыхом.
•••
Накануне ЕГЭ даже самая тревожная мама должна собраться и не повторять постоянно: «Быстрее бы прошел экзамен, у меня уже нет сил, я вся на таблетках...» Ведь если ваш незаметно повзрослевший ребенок внешне не реагирует на подобные реплики, то эмоционально он все-таки подвергается их воздействию. Совет родителям: не добавляйте негатива в состояние детей, переключайте их на спокойствие и всячески вселяйте в них уверенность. Дайте понять подростку, что вы не перестанете любить его независимо от результата экзамена.
Многие школьники в период подготовки теряют аппетит либо, напротив, начинают усиленно «заедать» стресс. Лучше, если питание перед экзаменами будет сбалансированным, разнообразным. При умственном напряжении в рационе должны быть рыба, творог, орехи (лучше грецкие), курага. Все это стимулирует работу головного мозга. Можно поставить чашку с курагой в зоне доступа вашего ребенка, чтобы он ее ел вместо, например, конфет. Можно, посоветовавшись с врачом, купить витамины для улучшения общего состояния организма. А вот седативные, успокаивающие препараты ни вечером накануне, ни утром в день экзамена давать вашему чаду не нужно. Неизвестно, как то или иное лекарство подействует на его психику.
Лучше всего в преддверии важного мероприятия помогает специальное успокаивающее дыхание. Делается это так: на раз, два, три делаем вдох, затем считаем от одного до пяти-шести и делаем выдох. Важно на вдохе мысленно произнести – «Я!», а на выдохе – «Расслабляюсь и успокаиваюсь». И так 3-5 раз. Затем нужно потереть сильно ладонь о ладонь и произнести: «Все будет хорошо!»
После завершения ЕГЭ искренне поздравьте ребенка с тем, что он выдержал испытание. Проживите вместе с ним послестрессовую ситуацию, дайте ему возможность плавно войти в привычный ритм жизни.
Записала Дина Светлова