На этой неделе в город приходит, судя по прогнозу, просто аномальная жара. Самое пекло ожидается в выходные – по информации некоторых сервисов метеопрогнозов, до 37 градусов выше нуля. Как пережить аномальную жару и не попасть в больницу? Ведь температура воздуха может не только привести к солнечному удару или ожогам, но и спровоцировать тяжелейшие физиологические состояния, от последствий которых человека порой можно не спасти. Поэтому в жару надо быть очень осторожным.
О том, как вести себя, если на термометре выше плюс 30, рассказывает заместитель главного врача по контролю качества медицинской помощи ОГАУЗ «Ангарская городская больница №1», врач-терапевт Евгений Рязанцев.
Советы для всех, независимо от возраста
• Избегайте прямых солнечных лучей, всегда выбирайте тень; если идете по улице – не ленитесь перейти на теневую сторону.
• По возможности ограничьте время нахождения на улице.
• Для защиты от жары носите головной убор (особенно это касается лиц старше 55 лет), ходите с зонтиком, не нужно этого стесняться – он прекрасно защищает от солнечных лучей.
• Больше пейте, всегда имейте при себе обычную питьевую воду.
• Старайтесь носить просторную одежду светлых тонов.
• Тем, кто занимается спортом, не стоит увеличивать физическую нагрузку: организму и так тяжело; жара – это уже нагрузка на сердце и сосуды, так что обойдитесь без активных физических упражнений в эти дни.
Совет для тех, кто за рулём
• Старайтесь как можно меньше времени проводить в машине: из-за жары у водителей значительно снижается способность концентрировать внимание, нарушаются некоторые реакции, и как следствие повышается количество аварий.
Совет для тех, кто работает
• Доказано, что умственная деятельность в жару неблагоприятно сказывается на нервной системе. В то время, когда особенно жарко, больше 33°С (приблизительно с 12.00 до 17.00), работоспособность организма снижается – таким образом организм защищает себя от перегрузок, и нужно ему в этом помогать. Недаром в жарких странах придумали сиесту – дневной сон. Конечно, не у каждого есть возможность поспать в рабочее время. Но все же в жару давайте себе отдых, прерывайтесь в работе. Пейте больше воды.
Совет для обладателей вредных привычек
• В сильную жару не стоит употреблять алкоголь, лучше ограничить курение или совсем отказаться от сигарет.
Советы для людей с хроническими заболеваниями
• Гипертоникам и сердечникам в жару необходимо регулярно принимать препараты, назначенные врачом.
• Люди, перенесшие инфаркт или инсульт, должны в жару принимать препараты, разжижающие кровь, и всегда носить с собой аспирин, чтобы принять в случае приступа.
• Спасаться от жары в холодной воде сердечникам не рекомендуется: может возникнуть спазм сосудов.
• По возможности режим дня у хронических больных в жаркое время года должен быть как в жарких странах: активность только с 6 до 11 часов утра и с 17 до 21 часа вечера.
• Вниманию диабетиков! У больных диабетом нарушается способность к потоотделению, у них быстро наступает обезвоживание, уровень сахара растет. Необходимо иметь с собой все назначенные врачом препараты, а также учитывать, что при высокой температуре инсулин действует менее эффективно.
•••
Уверены: эти несложные советы от доктора помогут многим ангарчанам. Ну а особенно, конечно, стоит им следовать пожилым людям, активно работающим на приусадебных участках. К сожалению, статистика говорит о том, что очень часто на дачах гибнут или получают инсульт или инфаркт пенсионеры, переоценившие свои силы и пахавшие на любимых грядках в жару.
Остановитесь! Идите в дом. Работать на огороде можно и в вечернее время, после пяти часов. И, конечно, всегда имейте на даче аптечку. Кроме препаратов, назначенных врачом, в ней должны быть все средства первой помощи.
В случае, если в жару появилась сильная головная боль, покраснела кожа, как при солнечном ожоге, затруднилось или участилось дыхание, ощущается тошнота, расширены зрачки, слабеет и учащается пульс, появляются спазмы мышц, которые сопровождаются болью, – срочно звоните в «скорую помощь»!
Пострадавшего до ее приезда нужно перенести в тень, уложить, приподняв голову и ноги, обтирать холодной водой или льдом, на голову положить холодный компресс. Стараться давать человеку как можно больше пить.