Ангарчанке Ирине С. 35 лет. Около двух лет назад при ссоре с мужем она вдруг почувствовала, что неожиданно для себя стала задыхаться, воздуха катастрофически не хватало, появилась боль в груди, Ирина тут же замолчала. После этого случая она стала бояться ситуаций, где нужно спорить, ссориться – боялась, что опять не будет хватать воздуха. Похожая реакция появлялась несколько раз. Терапевты прописывали разные препараты, но боль – то чаще, то реже и сильнее – появлялась вновь. Ирина несколько раз по совету врача посетила психотерапевта и научилась вести себя в стрессовых ситуациях.
Об особенностях человеческой души и тела рассказывает медицинский психолог кабинета профилактики Медико-психологического центра (отделение Ангарской областной психиатрической больницы) Татьяна Бичевина.
Наше тело говорит о нас больше, чем мы предполагаем. К примеру, вы идете по улице, и вдруг собака перебегает дорогу... Много машин, ваше дыхание прерывается, появляется напряжение в груди. Перебежала – все обошлось, напряжение постепенно проходит, дыхание восстанавливается. Что-то похожее происходит в любых стрессовых ситуациях, на которые мы реагируем эмоционально. В первую очередь реагирует наше тело. Еще одна распространенная ситуация: вы заходите в помещение, а там человек, который вам неприятен. Неожиданно появляется тошнота, прерывается дыхание. Тем не менее общаться необходимо, свою реакцию нужно скрывать и даже улыбаться, ведь открыто не скажешь о том, что ты ощущаешь на самом деле. Приходится терпеть состояние дискомфорта.
«Эта проблема – моя головная боль» – зачастую говорим мы. Голова – это мышление, контроль, оценка. Телесные терапевты уверены: чем сильнее напряжение в голове (а от этого боль), тем больше человек живет от разумного «так надо», а не чувственного.
Кто живет чувствами, у того меньше болит голова. Хорошо, если человек умеет жить в равновесии: разум – чувства – осознание. Строя мост между мыслями, действиями и эмоциями, мы запускаем процесс их соединения в целое. Это позволяет найти внутренние ресурсы для необходимых изменений.
...Вы сидите на лекции, возникает желание задать вопрос лектору, но внезапно появляется волнение, дыхание учащается. Вся энергия направлена на то, чтобы задать вопрос, однако время ушло, нереализованная потребность, говоря условно, осталась в теле. Если в течение жизни человек не реализовывает свои потребности высказаться, выкричаться, то внутренний дискомфорт будет копиться в его организме и, как следствие, могут возникать заболевания.
Телесные терапевты, например, считают, что причиной заболеваний крови являются невыносимые, неразрешимые проблемы отношений с близкими. Некоторые люди начинают чесаться, когда возникают трудности в общении (кожа – граница между организмом и средой), периодически возникающий зуд может привести к кожным заболеваниям.
Развиваясь, ребенок прежде всего вычленяет из реальности свое тело. Позже тело становится основой личности и сознания и воспринимается как «Я». Именно телесно-чувственный опыт становится фундаментом психического развития и самопознания. Эмоционально значимые переживания «врастают в память тела» и фиксируются в нем. Тело, запечатлевая маски и роли, избранные как способ защиты от тяжелых переживаний, обретает «мышечный панцирь».
Обратите внимание на то, как человек ходит. Вот, например, идет человек, втянув голову в плечи, сами плечи напряжены. Плечи – зона ответственности. Если человек берет на себя ответственности больше, чем может «унести», плечи у него в постоянном напряжении, шея неподвижна. Именно поэтому сегодня так много людей, страдающих остеохондрозом.
Массаж воротниковой зоны расслабит мышцы шеи, плеч. Эффект может быть положительным, напряжение, а значит, и боль уйдут. Но это ненадолго. Если человек не поменяет своего отношения к себе, будет по-прежнему много брать на свои плечи, напряжение и боль скоро вернутся.
У психотерапевтов есть примеры, когда переход к более позитивному поведению оказывает тот же эффект, что и прием лекарств. Поэтому нужно постараться изменить жизненные установки, чтобы каждый день был наполнен только позитивными эмоциями!
Подготовила Светлана Данчинова