Час пик. Еду в переполненном городском автобусе, духота, народ на взводе. Две старушки на первом сиденье активно обсуждают тему ЖКХ, попутно поругивая власть и никчемную молодежь, которая «нынче совсем не та, что раньше». К их разговору подключается пассажир – крепкий мужчина лет шестидесяти пяти. Перекинувшись с собеседницами парой фраз, он резко толкает в плечо задремавшего парня и раздраженно произносит: «Э, алё! Спрыгни-ка с сиденья, молодой еще, постоишь!» Тот быстро вскочил с места и немного растерянно пробурчал: «Что нормально нельзя было попросить? Вообще-то я сутки на смене отработал». Сказал и сразу направился ближе к выходу, видимо, чтобы не слышать череду оскорблений вдогонку. Ситуация банальна, но именно из них и состоит наша жизнь. Где-то неожиданно «хапнешь» негатива и ходишь под этим впечатлением весь день. Хотя, конечно, попадается и «позитивчик». Но последнего, к сожалению, все меньше и меньше... Или мы просто-напросто неправильно акценты расставляем? Сегодня об этом рассказывает медицинский психолог АОПБ Татьяна Бичевина.
Цепная реакция
В повседневной жизни у нас немало поводов для размышлений. На работе и дома мы постоянно получаем различную информацию, и от того, какая она, зависит наше отношение к окружающему миру. Посмотрел человек телевизор, увидел программу, где родные люди стали врагами из-за движимого и недвижимого имущества, поговорил с вечно недовольной соседкой – и настроение упало так, что разболелась голова, поднялось давление и т. д. В итоге накопленный за день негатив может отразиться на отношении человека к членам семьи: конфликты, обида... Сработал эффект цепной реакции, и никому от этого не легче.
Мудрые люди говорят: «Не так страшна проблема, как наше отношение к ней». На самом деле если попробовать расставить акценты на положительных моментах, которые происходят вокруг нас, то можно многое изменить. По крайней мере, уйдет раздражение, и жить станет легче.
Мысли на листе
45-летняя Елена Николаевна переживала череду неприятностей, которые сыпались на нее одна за другой. Вконец устав от этого, женщина обратилась к психологу и по рекомендации специалиста завела дневник, чтобы записывать туда только хорошее, что происходит вокруг нее. Поначалу эта затея женщине показалась никчемной. «Вы же понимаете, что у меня все плохо? Как я смогу искать хорошее в этой западне?» – пыталась возразить она.
Тем не менее Елена начала писать. Вначале это давалось ей с большим трудом. Но шли дни, недели, и заполнение дневника стало приносить Елене удовольствие. За серыми буднями она стала отмечать приятные мелочи, на которые раньше не обращала особого внимания.
Из дневника
«… Сегодня в супермаркете увидела, как пожилая женщина во время расчета на кассе вспомнила, что забыла дома скидочную карту. Неожиданно мужчина, стоявший за ней, протянул бабуле свою. Причем отдал карту насовсем, сказав, что им с женой хватит и одной. Пенсионерка была тронута этим, остальные покупатели и кассир тоже».
«…В трамвае молодой маме с малышом откликнулись на просьбу помочь вынести детскую коляску сразу несколько человек. Заметила, что оказывать помощь совершенно незнакомому человеку многим ангарчанам нравится. Наверное, это естественное стремление человека. А еще кондуктор в вагоне попалась очень приветливая и очень внимательная».
«…Всегда считала своего соседа по лестничной клетке жмотом и заносчивым человеком. Ездит на джипе, каждый год евроремонт в своей квартире делает. А недавно узнала, что этот мужчина регулярно занимается благотворительностью, помогает сиротам, малообеспеченным людям и никогда не афиширует это. Месяц назад он безвозмездно отдал молодой семье из нашего же подъезда вполне приличную мебель. Оказалось, что сосед мой большой трудяга и всё, что у него есть, заработал своими руками. Я в корне изменила свое отношение к нему и поняла, что не стоит делать скоропалительных выводов о людях, не зная, какие они на самом деле».
«…За окном расцвела черемуха. Птицы поют, прошел дождик. Боже, как же это красиво!»
Переоценка ценностей
Прошло два с половиной года, и в сознании Елены многое изменилось. Она постепенно научилась радоваться жизни, переоценила все события, происходящие с ней ранее. Тем не менее женщина продолжает вести дневник жизни и советует делать то же самое всем, кто сейчас находится в угнетенном состоянии, но искренне желает улучшить качество своей жизни.
По словам Елены, всякий раз перечитывая дневник, она снова погружается в те позитивные моменты, свидетелем которых она была. На душе становится тепло, все неприятности кажутся мелкими – они уходят на задний план и уже не влияют на настроение. Вот какой хороший терапевтический эффект дала ее работа с дневником!
В заключение хочется отметить: все мы знаем, что эмоциями руководить сложно, они возникают спонтанно, неосознанно. Но чаще всего их «окраска» зависит от того, как тот или иной человек относится к жизни. Если он настроен мыслить позитивно, то, соответственно, и эмоции у него будут возникать преимущественно положительные. Как говорится, подобное притягивает подобное!
Поэтому, начиная новый день, постарайтесь настроиться на хорошее, позитивное: «Сегодня все будет хорошо, а завтра – еще лучше!»
Можно по примеру Елены купить красивый ежедневник и начать вписывать в него все лучшее, что вызвало у вас улыбку, оставило приятное впечатление. Таким образом вы сможете увидеть мир под другим углом. Ведь чем больше мы думаем о хорошем, тем больше хорошего появляется в нашей жизни!
Записала Светлана Данчинова