19 ноября весь мир отмечает День отказа от курения. Эта вредная привычка отнимает время, деньги и здоровье у миллионов россиян: 60 процентов мужчин и 30 процентов женщин страны курят. О том, как влияет курение на организм и как бросить курить, мы поговорили с инструктором-методистом по медицинской профилактике МУЗ «Здоровье» Ольгой Михайловой.
– Ольга Фёдоровна, чем опасно курение для здоровья человека?
– Здесь стоит отметить два аспекта курения. Первый – никотиновая зависимость. Никотин влияет на никотиновые рецепторы на уровне головного мозга, таким образом выделяется допамин, который порождает чувство удовольствия. Второй аспект – табачный дым. В табачном дыме более четырёх тысяч химических соединений, которые разрушают сердечно-сосудистую систему, печень, почки, весь организм в целом. Курение вызывает рак лёгких, гортани, слизистой оболочки, заболевания носоглотки, желудочно-кишечного тракта.
Пассивное курение, от которого страдают некурящие, на 25-30 процентов увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому нужно избегать закрытых помещений, в которых разрешено курить.
– Многие курильщики хотят бросить курить. Как это лучше делать: самостоятельно или под наблюдением врача?
– Больше 80 процентов курильщиков когда-либо бросали курить. В этом деле главное – настрой, так как психологическая зависимость налицо. Каждый курильщик, поставивший перед собой задачу бросить курить, добьётся успеха. Лучше всего, если это решение будет связано с каким-то значимым событием. Обязательно сообщите всем друзьям, коллегам и родственникам о своём решении: так будет гораздо сложнее отказаться от этой затеи. Выбросьте все сигареты и пустые пачки, уберите пепельницы и всё, что связано с курением. Важно научиться успокаиваться: глубоко вдохните и задержите дыхание, затем выдохните. Если очень тяжело, грызите семечки, жуйте яблоко, держите в зубах зубочистку.
Неплохо помогают различные никотиновые пластыри, ингаляторы, жевательные резинки. Препарат последнего поколения «Чампекс» даже не содержит никотина, он просто блокирует рецепторы, и человек перестаёт получать привычное удовольствие от сигареты.
Если отказаться от курения самостоятельно не получается, человек может обратиться к терапевту или в наш диспансер: в скором времени у нас откроется специально оборудованный кабинет для отказа от курения. Медики назначат вам медикаментозный курс против табакокурения.
– Дайте совет родителям подростков: как можно понять, что ребёнок курит?
– В первую очередь принюхиваться, так как одежда, волосы, пальцы рук хорошо впитывают табачный запах. Можно понаблюдать за ребёнком: если он долго находится в квартире и не может выйти покурить, становится раздражительным, нервным, стремится выйти на улицу под любым предлогом. Нужно помнить: если в семье кто-то курит, почти наверняка ребёнок последует примеру взрослых. Поэтому бросайте курить, ведь сделать это никогда не поздно!