Если бы не было Нового года, то что-то, связанное с ожиданием перемен к лучшему, пришлось бы придумать, хотя бы из-за необходимости перезагрузки. Как правило, готовиться к празднику мы начинаем за месяц, а многие даже раньше. Нарядно оформленные улицы, елки с огоньками на ветках, сверкающие новогодние игрушки в магазинах – всё это прибавляет настроения. Следуя теории перезагрузки, народ на время отключается от привычной жизни, эмоционально заряжается, покупает подарки, обновки, продукты и многое, мимо чего в другое время проходил мимо. На то и Новый год, чтобы быть чуточку не в себе. В это время в воздухе витает тема неистребимой веры в то, что всё самое плохое останется в году старом, а в новый мы войдем свободными от печалей и настроенными только на хорошее. Вот на этом и остановимся подробнее.
Живём настоящим
В суете будней мы редко живем происходящим, чаще думаем о том, что же нас ждет завтра. Мы тревожимся, как бы «неожиданно чего не вышло», или возвращаемся мыслями в прошлое: «Только бы не повторились неприятности!» Между тем только в настоящем мы можем что-либо изменить. Попробуйте прямо сейчас, в данную минуту, осознать: какое везение, что у вас есть то, что есть! Что это дает вам возможность встать утром, посмотреть в окно, пойти на кухню, приготовить завтрак, включиться в какую-то деятельность, общаться.
Жить «здесь и сейчас» можно учиться у маленьких детей, которые умиляют нас своей непосредственностью. Научитесь переключаться, быстро забывать о плохом и быть постоянно готовым принимать мир во всем его разнообразии. А после снова двигаться вперед…
Хорошее – рядом!
Эмоции в жизни человека играют исключительно важную роль. С одной стороны, эмоция – это непосредственная реакция психики, с другой, как показывают последние исследования ученых (и не только психологов), эмоциями тоже можно руководить.
Вспомните, что вокруг вас или в вас есть хорошего, у каждого в этом направлении свой набор, на хорошую мысль обязательно среагирует тело, вероятнее всего оно расслабится, именно в этом состоянии открывается путь к позитиву. Вот вы и задали себе программу.
Небольшая иллюстрация на эту тему. Группе студентов предложили закрыть глаза и думать об отдыхе на юге, желательно подробнее: тепло, солнечно, комфортно. Другая группа получила задание думать о севере: мрачно, холодно, напряженно. Обе группы находились в одном помещении.
Лица студентов первой группы расслабились, на них появилась улыбка, возникло ощущение удовлетворения, вторая группа чувствовала себя с точностью до наоборот. Эксперимент показал, что определенное состояние человеку можно задать!
А почему бы не давать задания самому себе? Например, привлечь желаемые эмоции до события, которое не произошло, но должно произойти и важно для вас. Этим мы включаем внутреннюю энергию, что действует на общую ситуацию.
Начинаем тренироваться сегодня же, ведь скоро Новый год и это умение будет очень кстати.
Ожидание и действительность
Одна моя знакомая в прошлом году достала пригласительный билет на «крутое», как было обещано, празднование Нового года. И очень была этим довольна. Специально купила дорогое платье и туфли к нему. На вечер собиралась долго и тщательно. Сходила, отпраздновала…
1 января делилась впечатлениями: оказалось – зря потратила время и деньги. «Ужасная программа, типа «Маленькой ёлочке холодно зимой…» – грустно вспоминала она. – Да и компания у нас за столиком подобралась далеко не лучшая, все наперебой говорили только о себе. Слово не вставишь. Короче, праздник прошёл впустую!»
Моей приятельнице пришлось грустно созерцать на происходящее весь вечер. Она извлекла из этого хороший урок и в этом году решила поступить по-другому, а именно – встретить Новый год с хорошо проверенными друзьями. Они уже вместе обсудили веселый сценарий праздника.
Так что не так важен шикарно накрытый стол, дорогой наряд, статусная компания. Главное, как ты себя во всём этом чувствуешь.
… Каждый из нас так или иначе стремится к получению удовольствия. Нам нравится, когда что-то приятное делают для нас, нравится получать подарки. Но не менее, а может, и более приятно, когда вы доставляете удовольствие другому человеку.
Убедиться в этом в очередной раз можно в новогодние праздники. Просто посмотрите, как меняется лицо человека, когда ему что-то дарят: он улыбается, благодарит. И не столько важна стоимость подарка, сколько внимание.
Не скупитесь на приятные слова, раздавайте и принимайте положительные эмоции. Иногда вовремя сказанное искреннее слово остается в памяти и греет человека долгие годы.
Совсем скоро придет Новый 2019 год, мы перезагрузимся и начнем жить по-другому. Пусть у нас всё будет хорошо и даже ещё лучше! Ведь многое зависит от того, насколько мы сами хотим и умеем настраиваться на позитив.
В новогодние праздники телефон доверия, 086, работает в обычном режиме: круглосуточно и бесплатно! Психологи готовы стать вашими собеседниками в течение всех праздничных дней. Для пользователей сотовой связи тел: 8 (3955) 564-986.
Татьяна Бичевина,
психолог ОГБУЗ «Ангарская ОПБ».