Головная боль может являться одним из симптомов самых разных заболеваний, а может быть связана с эмоциональным состоянием человека. И тогда, скорее всего, речь идёт о психологических причинах головной боли. Конфликт на работе, присоединился к разборкам – в результате пришёл домой с головной болью. Неожиданно стал свидетелем дорожной аварии – разболелась голова. Вспомнил детские обиды (такое тоже бывает) – заломило затылок. Да мало ли поводов для возникновения головной боли в нашей быстро меняющейся действительности!
С точки зрения психологии, головная боль может быть реакцией организма на воздействие внешних, задевших психику факторов или внутренних нерешённых состояний. Как, например, в случае с детскими обидами. По данным экспертов Всемирной организации здравоохранения, 45% заболеваний связано с психологическим напряжением человека, 30-50% посетителей поликлиник нуждается не в лекарствах, а в психотерапии, по крайней мере, в начале развития заболевания.
Стремление к совершенству – хорошая черта характера человека, но нужно осознавать пределы своих возможностей. Голова может болеть от того, что человек, стиснув зубы (в буквальном и переносном смысле), идёт к цели, не замечая ничего вокруг, в том числе стараясь не обращать внимания на своё эмоциональное состояние и усталость. «Вот достигну намеченного и передохну», – думает он. Но за первой целью возникает следующая, и так будет, пока организм не скажет «хватит», то есть пока не возникнут серьёзные проблемы со здоровьем, симптомом которых может стать и головная боль.
Далеко не всегда цели оправдывают средства, которые тратятся на их достижение. На пути к ним останавливайтесь, поощряйте себя за удачи и успехи. Давайте себе возможность полноценного и желаемого для вас отдыха.
Есть люди, оказывающие на нас негативное влияние. В их присутствии мы напрягаемся: того и гляди, начнут подшучивать, манипулировать, расставлять акценты в свою пользу, пытаться выставить нас в неприглядном свете. Поэтому общайтесь с неприятными для себя людьми исключительно по необходимости. Чтобы негатив не перешёл на вас, представьте, что между вами зеркало – вы защищены, а нападающий общается с его собственным отражением.
На психологических тренингах часто используется упражнение «Пустой стул»: перед человеком ставится пустой стул и предлагается высказать всё, что наболело ему. Можно «увидеть» на нем своего оппонента и рассказать всё, что чувствуете по отношению к нему.
Помогают изменить состояние некоторые физические упражнения. Например, сжать кулаки, мысленно перевести напряжение в них, подержать в таком состоянии, затем разжать их и «стряхнуть» напряжение с ладоней. Сделать так нужно несколько раз.
При эмоциональной «загрузке» и головной боли, с ней связанной, прежде чем пить таблетки, постарайтесь осознать – реакцией на что стала ваша боль. Возможно, наши рекомендации помогут вам переработать и вовремя выгрузить полученный отрицательный заряд, обойдясь без лекарств.
Круглосуточный, бесплатный телефон доверия: 086. Психологи готовы выслушать вас и оказать профессиональную помощь в любое время суток. Сотовый телефон: 8-(3955) 56-49–86.
Татьяна Бичевина,
психолог Ангарской областной психиатрической больницы.