Как не заболеть зимой: держи ноги в тепле, а голову... тоже в тепле!

Считается, что грипп и ОРВИ – традиционные зимние болезни, однако подхватить простуду можно в любое время года. Но, когда на улице холодно, многие из нас часто не заботятся о том, чтобы предпринять элементарные меры предосторожности от переохлаждения, и становятся более уязвимыми для болезнетворных вирусов. Своими советами о том, как не заболеть в самое студеное время года, с нашими читателями поделилась врач-инфекционист Елена Кириллова.

Тепло ли тебе, девица?

Тонкие синтепоновые курточки, ажурные колготки и брючки в облипочку... Зимой эта красота требует одной жертвы– награждает острыми вирусными заболеваниями. «На вопрос, как лучше одеваться, я всегда отвечаю: по погоде, – говорит Елена Валентиновна. – Многие родители склонны одевать детей гораздо теплее, чем того требует температура на улице. Такое утепление может вызвать обратный эффект – закутанный сверх меры малыш быстро вспотеет, одежда станет мокрой и начнет пропускать холод. Чтобы не ошибиться в выборе одежды, ориентируйтесь по своим ощущениям – если вы не замерзнете в куртке, то и вашему ребенку будет комфортно. Это не относится к грудным детям, которые во время прогулки лежат в коляске неподвижно и более чувствительны к морозу. Малюток стоит одевать теплее. Общий совет родителям детей до 3 лет: не задерживайтесь подолгу на улице при температуре ниже 20 градусов».

Самой коварной специалисты считают ветреную погоду. Если на улице ветер, то быстро замерзнуть можно и при минус 15. Разогретые активным отдыхом лыжники, любители коньков, санок не чувствуют подступающего к ним холода. То же самое относится к детям. Увлеченные игрой на горках, они не хотят идти домой, даже когда сильно мерзнут. Не стоит недооценивать риск.

Что происходит с нашим организмом при переохлаждении? Гипотермия (низкая температура тела) вызывает сужение сосудов, отток крови от кожных покровов, недостаток кислорода, голодание клеток, которые становятся открытыми для вторжения болезнетворных бактерий. Вирусы все время присутствуют рядом с нами и внутри нашего организма, но, как только возникают благоприятные условия, они сразу поднимают голову. Переохлаж-дение – одно из таких условий.

Лучший друг менингита

Неодобрительно качая головой вслед голоушему парню или девушке, старики с осуждением говорят: «Лучший друг менингита». С медицинской точки зрения, связи между тяжелым инфекционным заболеванием и отсутствием головного убора нет. По своей этимологии менингиты носят вирусный или бактериальный характер. От обычного переохлаждения они не возникнут. Но если вирус попал в организм, то охлаждение головы будет способствовать развитию недуга. Впрочем, не согласны медики и с другой расхожей поговоркой – держи ноги в тепле, а голову в холоде. В тепле нуждается любая часть нашего тела. Чтобы в зимнее время защитить себя от мороза, следует носить одежду из хлопчатобумажной ткани. Она лучше всего создает воздушную подушку, не пропуская холод к телу. А вот шелк и синтетика тепло не держат.

Первая помощь себе

Вы долго стояли на остановке в ожидании автобуса и теперь совсем не чувствуете ног, после долгой прогулки на холоде основательно продрогли. Как согреться? На этот счет существует множество разных советов – от традиционного растирания замерзших рук и щек снегом до приема горячительных напитков. Медики отрицают положительный эффект таких народных методов согреться. «Лучше всего при переохлаждении помогает сухое тепло и горячий чай с малиной, – говорит Елена Валентиновна. – Пришли с холода домой, снимите верхнюю одежду, наденьте теплые шерстяные носки, укутайтесь любимым одеялом и выпейте свежего горячего чаю. Чтобы поддержать переохлажденный организм, примите витамины, сироп шиповника, профилактические противовирусные препараты. А вот от спиртного лучше отказаться: его разогревающие способности сильно преувеличены, а прием алкоголя на морозе может вызвать обманное чувство жара, за которым последует сужение сосудов и сильное переохлаждение. Растирать замерзшие участки снегом тоже не следует – вопреки общепринятому мнению это только усугубляет состояние обморожения и травмирует кожу. Тепло приносят движение и подобранная по сезону одежда. При сильном переохлаждении необходимо обратиться за медицинской помощью».

С головой в лето!

Провести зиму на заграничном курорте – что может быть приятнее? Море, солнце, пляж – сибиряки мечтают о таком отпуске холодной зимой. Ангарчане стремятся встретить Новый год в Таиланде, Египте, на острове Хайнань. Медики не берутся отговаривать земляков от такого счастливого времяпрепровождения, но предупреждают: остерегайтесь простуд. Акклиматизация не у всех проходит без последствий – одни заболевают уже на море, не справившись с жарким не по сезону солнцем, другие подхватывают простуду после возвращения домой. «Рекомендую всем, отправляющимся на курорт, иметь при себе аптечку с препаратами первой помощи, – говорит Елена Кириллова. – За границей может не оказаться нужных медикаментов, или вы без переводчика не до конца поймете действие продаваемых в местных аптеках лекарств. Если после возвращения из отпуска вы заметили у себя признаки недомогания, необходимо как можно скорее показаться специалистам. Привезен-ные из-за границы вирусы тяжело поддаются лечению, важно не доводить болезнь до критического состояния».

Вот тебе крест

В ночь с 18 на 19 января сотни ангарчан собрались в пойме Китоя, чтобы приобщиться к таинству Крещения. Но окунуться в иордань решились далеко не все. Насколько полезна эта процедура для здоровья? «Чтобы не оскорблять чувства верующих, не буду вдаваться в физиологические подробности влияния такого окунания в холодную воду на организм, – сказала Елена Валентиновна. – Скажу одно – не подготовленным физически и морально людям делать этого не следует. Не подражайте большинству, не испытывайте свое здоровье на прочность. Там, откуда этот обряд берёт свое начало, иные климатические условия. Разница в температурах Иордана и сибирских рек в январе колоссальна. Это надо учитывать. Не обязательно окунаться всем телом, можно омыть водой руки, лицо. У нас в иордани оказываются люди в разном физическом состоянии, ослабленные болезнями и возрастом могут не выдержать такого испытания. У тех, кто постоянно занимается моржеванием, закаливает свой организм постепенно, со временем развивается кровеносная система, появляются новые капилляры, которые помогают телу справляться с влиянием холода. Но разовое моржевание для человека с заболеванием сердечно-сосудистой системы, перепадами давления, хроническими заболеваниями внутренних органов может закончиться усугублением этих недугов. Берегите себя и своих близких!»