Если вам немного за шестьдесят

«Возраст как электричка: только была там – и уже здесь!» – смысл этой фразы познаётся с годами. В детстве мир взрослых кажется всесильным и таинственным, в юности в этот мир хочется попасть как можно быстрее, чтобы стать самостоятельными и не зависеть от родителей. А потом начинается та самая взрослая жизнь, которая при близком знакомстве оказывается полной забот, проблем, задач, и решать их нужно не папе с мамой, а только тебе самому.

Бывают в этой жизни хорошие и прекрасные моменты, иногда их значимость осознаётся только через годы. Женитьба (замужество), рождение детей, работа, круговорот событий и связанных с ними переживаний. Собственное отражение, конечно, о возрасте напоминает, но, глядя в зеркало ежедневно, ты сам особых изменений не видишь. Дети растут и вырастают, а потом появляются внуки. Радость общения с ними вряд ли сравнишь с чем-то ещё: внуки называют тебя бабушкой (дедушкой), и ты, отзываясь, постепенно понимаешь, что наступил другой этап, другой период жизни.

Так или примерно так, у каждого по-своему, приходит к человеку возраст, который принято называть пожилым, По возрастной классификации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), пожилым считается возраст от 60 до 75 лет. Но в последние годы, по выводам той же ВОЗ, процесс старения населения планеты замедлился, многие «пожилые» являются активными, работоспособными, незаменимыми на работе людьми.

Такие люди в целом положительно воспринимают себя и жизнь в целом. Они хорошо приспосабливаются к изменяющимся условиям жизни, продолжают работать, часто – благодаря опыту и личным качествам – нисколько не хуже, чем более молодые коллеги, а если не работают, то могут устроить своё времяпрепровождение с пользой для себя и членов своей семьи. Но есть и те, кто постоянно всех и всё критикует, ворчит и раздражается по малейшему поводу, постоянно ищет и, конечно, находит причины для проявления недовольства.

Справедливости ради стоит сказать, что эти люди, скорее всего, и в более молодые годы вели себя подобным образом. Так что сначала – человек с его привычными установками, а потом – возраст, который он проживает. Кстати, именно от 60 до 75 лет люди, по мнению психологов, по индивидуальным биологическим, психологическим и поведенческим характеристикам значительно более разнообразны, чем представители любого другого возрастного периода.

К этому возрасту человек подходит с определённым набором установок, ритуалов, сформированных за годы жизни привычек отношения к себе и окружающим людям; большая удача и заслуга самого человека, если в целом его отношение к миру является положительным.

Конечно, хандра и скука может возникать у человека любого возраста. Возможно, преимущество более старшего в том, чтобы осознанно не позволять себе застревать в негативе. Хорошо, если эта способность с годами развилась и закрепилась. Она помогает понимать, что мы сами окрашиваем мир в те или иные тона.

Многое зависит от внутреннего настроя. Начинайте каждое утро с определённых установок, например: «Я сильный, спокойный и уверенный» или «Я здоровая, я справлюсь». Установки каждый придумывает себе сам, чтобы они соответствовали тому, какого состояния вы для себя хотите. Их можно менять, повторять в течение дня несколько раз. Не напрягайтесь, не раздражайтесь, а просто повторяйте. Это для общей внутренней поддержки.

Старайтесь в системе выполнять доступные физические упражнения, если это войдёт в привычку, то тело само будет ждать (требовать) физических нагрузок, а они, как известно, положительно влияют на настроение и состояние человека. У каждого человека есть занятие, которое доставляет ему удовольствие. Старайтесь ежедневно уделять время приятному времяпрепровождению. Это может быть что угодно, лишь бы в процессе было ощущение комфорта. Возможно, такому занятию стоит отвести одно и то же время ежедневно. Подходит время – «бросаю всё» и занимаюсь любимым делом.

Мне не раз приходилось слышать, что бабушки, начав собирать пазлы вместе с внуками, так привыкают к этому занятию, что и когда внуки отходят от них, бабушки уже сами покупают себе разной сложности пазлы, складывают их, меняются друг с другом, развивается взаимный общий интерес.

Чтобы чувствовать себя хорошо, до минимума ограничивайте общение с неприятными для вас людьми, иногда стоит перетерпеть несколько дней, чтобы не звонить самим по обязанности или по привычке, и общение может сойти на нет.

К слову, о памяти. Если хотите, чтобы она вас дольше не подводила, разгадывайте кроссворды, играйте в шашки и шахматы, вообще занимайтесь интеллектуальной деятельностью. Это профилактика возрастной забывчивости и склероза.

Очень важно научиться радоваться приятным мелочам. В мире много всего: и хорошего, и не очень, – поэтому необходимо правильно расставлять акценты, а это значит, замечать и актуализировать позитивные стороны жизни.

Канули в Лету времена, когда человек в 40 лет считался чуть ли не стариком! Сейчас нынешним 60-летним до старости ещё ох как далеко. В Ангарске многие люди старшего возраста ведут активный образ жизни и просиживать часами на лавочке («лежать на печке») совсем не собираются. Таковы современные реалии. Возможно, не за горами то время, когда люди будут спокойно жить до ста лет и считать это нормой. Поживем – увидим!

Татьяна Бичевина, 
медицинский психолог Ангарского филиала ОГБУЗ ИО ПНД