Сегодня в Ангарске всё больше возможностей заниматься бегом в местах, удаленных от дорог и трасс. Ну, к примеру, на той же китойской набережной или в парках. Надели маску – и вперёд! Наверняка пользы будет больше, чем от простого сидения в душной квартире с необходимостью дезинфицировать всё от заразы, дыша при этом пылью и воздухом с выгорающим от горячих батарей кислородом. Надо бежать от этого!
Ведь бег – один из самых популярных и полезных видов спорта. А почему? Потому что...
1) Во время бега организм насыщается кислородом, что благоприятно сказывается на работе всех внутренних органов и состоянии кожи. Когда человек бежит, у него работают все мышцы, расходуется огромное количество энергии, или калорий. Это способствует похудению и приобретению рельефного тела.
2) Беговые тренировки полезны для сердца и сосудов. Сердце начинает интенсивно качать кровь, и в результате в сосудах не скапливаются шлаки, токсины, углекислый газ, а кислород быстрее поставляется к тканям и органам.
3) Не меньший эффект пробежка оказывает на суставы, которые становятся прочнее и выносливее.
4) Бег снижает риск развития опухолей у мужчин и женщин. Это вид спорта является отличным способом профилактики гипо- и гипертонии благодаря повышению тонуса сосудов, нормализации давления. Кровь циркулирует лучше, уровень холестерина падает – и вероятность развития атеросклероза стремится к нулю.
5) Огромную пользу бег приносит легким. Они лучше вентилируются и увеличиваются в объеме.
6) Ритмичные движения благоприятно влияют на кишечник, способствуя его естественному массажу и нормализуя перистальтику. В ходе беговой тренировки устраняются застои в желчном пузыре, улучшается функционирование печени, поджелудочной железы, желудка.
7) Во время бега повышается уровень эндорфинов в крови, поэтому после пробежек всегда поднимается настроение. Еще сильнее оно поднимется через несколько недель регулярных занятий, когда станут заметны первые внешние изменения и уменьшатся цифры на весах.
8) Улучшение умственной деятельности – тоже один из позитивных результатов. Бег – один из лучших способов отвлечься от сложной задачи и отыскать в подсознании легкий способ ее решения. Помимо того, он улучшает функционирование мозга благодаря интенсивному снабжению его кислородом, предупреждает развитие деменции, или старческого слабоумия, и стимулирует образование нервных клеток.
9) Все знают, что худеть или корректировать фигуру нужно с помощью диетического питания и спорта. Но мало кому известно, что добиться хорошего результата в этом деле можно, только прибегая к кардиотренировкам, к которым относится бег. В ходе беговых занятий сжигается больше лишних калорий, чем при всех остальных физических нагрузках.
10) Во время бега прокачивается выносливость. Если в первые дни тренировок сложно выполнить даже базовый норматив, то уже через несколько недель он дается с легкостью и возникает желание его усложнить. С каждым днем вы совершенствуете технику бега, приобретаете навык преодолевать всё большие расстояния и начинаете меньше уставать в течение дня.
11) Утренние пробежки запускают метаболизм, способствуя нормализации обмена веществ. С потом из организма выводятся токсины и продукты обмена веществ, что также делает его эффективнее.
12) Бег и по утрам, и по вечерам способствуют более крепкому сну благодаря сбалансированному влиянию на парасимпатическую и симпатическую нервную систему. Вечерние пробежки нужно проводить не менее чем за два часа до сна.
Дорогие ангарчане, бегайте – и никакие вирусы нас не догонят!