Недавно 33-летняя ангарчанка Марина испытала сильный стресс, попав в сложную ситуацию: отдел, где она работала, закрыли из-за сокращения производственных мощностей предприятия. В итоге в одночасье рухнуло всё то, что казалось для неё понятным, стабильным и обеспечивало материальное благополучие. Одно дело, когда о грядущих переменах говорят кулуарно, и совсем другое, если тебя уже ставят перед фактом: «Завтра вы на работу не выходите». То есть теперь работы у тебя нет! Что делать?
Вначале Марина оцепенела от неприятного известия, а после у неё началась настоящая паника. Молодую женщину мучил вопрос: «Ну почему всё самое плохое происходит именно со мной?!» Эти мысли не давали покоя ни днем ни ночью. Дальше – больше: её стали раздражать люди, у которых в жизни всё хорошо. Она была уверена, что они не заслужили такого благополучия. Это несправедливо, ведь им и так всё дается легко, тогда как ей всю жизнь приходится бороться за место под солнцем! Поиски новой работы оказались безуспешными, в результате Марина озлобилась, постепенно начала терять интерес к происходящему вокруг нее. Женщине хотелось, чтобы люди, особенно близкие, учитывая её настроение, проявляли к ней сочувствие. Но желаемого отношения она не получала, отчего душевная боль усиливалась, Марина страдала от разочарования в тех, кому она верила.
Подобные переживания испытывают многие люди, попавшие в сложную личную ситуацию. Мы поговорили на эту тему с врачом-психотерапевтом Ангарского филиала Иркутского психоневрологического диспансера Олесей Бадякиной, которая занимается проблемами людей, находящихся в состоянии душевного дискомфорта.
– Олеся Георгиевна, если человек испытывает те же тревожные симптомы, что и наша героиня Марина, как ему помочь, к какому специалисту обратиться?
– В первую очередь к психологу. Он поможет расставить правильные акценты, активизировать личный ресурс человека и определить жизненные перспективы. В случае с Мариной психолог, конечно, не сможет найти ей работу, но благодаря стабилизации психоэмоционального состояния она обретет уверенность в себе и сможет расставить жизненные приоритеты. Однако хочу особо отметить, что обращаться лучше к тому специалисту, о котором вы уже слышали положительные отзывы. Я не могу говорить о стопроцентном результате, но если контакт психолога и клиента получился, то можно рассчитывать на положительное развитие ситуации.
– Психолог поможет скорректировать поведение и отношение к событиям своей жизни, но бывает, что напряжение у человека не проходит, раздражительность и тревожность усиливаются. Как быть в такой ситуации?
– Возможно, здесь понадобится помощь психотерапевта, который при необходимости может назначить медикаментозное лечение.
Если говорить о физиологии, то нужно знать: когда человек постоянно испытывает негативные переживания, у него ухудшается работа головного мозга. На этом фоне могут произойти спазмы сосудов, что ведёт к ухудшению снабжения органов и систем организма кислородом и к увеличению выброса гормонов стресса. В ответ на негативные переживания нервная система подаёт сигнал организму к мобилизации, напрягаются мышцы, учащается сердцебиение. В состоянии хронических переживаний человек не успевает расслабиться и продолжает жить в напряжении. В результате организм сбивается с нормального ритма жизнедеятельности.
– Но далеко не все обращаются за помощью к психологу или психотерапевту. Чаще при возникновении болезненных симптомов идут в поликлинику, к участковому терапевту.
– Это на самом деле так. В ситуациях хронического психического напряжения первым реагирует «слабое» место, которое есть у каждого (например, если до этого были проблемы с желудком, обостряется гастрит). С помощью лекарств, выписанных терапевтом поликлиники, симптомы могут уменьшиться или исчезнуть, но это, как говорится, до поры до времени. При возникновении очередной напряжённой ситуации они чаще всего возвращаются. То есть проблема остается!
Поэтому я, как врач, рекомендовала бы людям быть внимательнее к своим психическим состояниям и при дискомфорте обращаться к психологу. Вообще, тема психического здоровья очень деликатная. Как правило, человеку очень сложно признаться даже самому себе, что возникла проблема, так как у него появляется мысль: «А может, я ненормальный?» Считаться таковым в нашем обществе очень стыдно, поэтому они предпочитают терпеть, мучиться, но не признавать проблему и не обращаться за помощью до тех пор, пока скрывать уже не получается. Но помочь человеку в запущенном состоянии будет значительно сложнее.
– Олеся Георгиевна, какие рекомендации вы можете дать Марине и другим людям, которые испытывают душевный дискомфорт?
– Прежде всего – обращать внимание на сигналы своей психики и стараться вовремя на них реагировать, не доводя до беды. Нужно всегда заботиться о себе, поскольку больше никто, кроме вас, не сможет этого сделать! В эту заботу входит не только выполнение бытовых задач (финансы, питание, покупка одежды, оплата услуг и др.), но и забота о собственном здоровье в полном смысле этого слова, в том числе и о психической его составляющей.
Не надо бояться и стесняться обращаться за помощью к специалистам, чтобы поговорить, обсудить проблему, во всем разобраться, получить поддержку и, повторюсь, при необходимости пройти лечение. Главное – не затягивать с этим!
Круглосуточная бесплатная консультация психолога: 8 (3955) 56-49-86, 086.
Татьяна Бичевина,
медицинский психолог Ангарского филиала Иркутского психоневрологического диспансера