С детства нам говорят: «Прежде чем что-то сделать, подумай». Но сложно представить себе ребенка, остановившегося в своем активном познании мира и начавшего сосредоточенно думать. Детьми руководят эмоции, мыслительная деятельность находится, так сказать, в зачаточном состоянии, поэтому они нуждаются в руководящей роли взрослых, чтобы обрести навыки «как думать».
По мере взросления мы, конечно, начинаем думать самостоятельно, каждый о своем. Но мысли наши, как правило, неорганизованные и зависят от конкретного момента. Бывают времена, когда мысли, например, о своей жизни становятся преимущественно негативными и пессимистичными.
Так случилось у Сергея. К своим 35 годам он подошел с чувством полного разочарования. Все цели, которых мужчина планировал добиться – открыть собственное дело, достичь материального достатка, обрести семью, – оказались недостижимыми. Из-за этого последнее время Сергей жил в напряжении. Мучительное состояние и стало причиной его обращения к психологу.
Во время первой встречи со специалистом Сергей пытался сформулировать, чего он на данный момент хочет от жизни. Вопрос денежного изобилия не рассматривался. Мужчина уже понял, что деньги расширяют возможности, но не обеспечивают человека личным благополучием. Размышляя о работе, он видел себя пусть небольшим, но начальником. Однако при ближайшем рассмотрении эта картинка рассыпалась: получать дивиденды, положенные руководителю, он хотел, а вот брать на себя ответственность за дело и других людей готов не был, да и «начальственного» ресурса в себе не чувствовал.
Вскоре Сергей осознал, что начинать надо не с организации внешней стороны жизни, а с изменения внутреннего состояния, ухода от ощущения негативизма. Если не изменить мысли и убеждения, то попытки поменять работу, место жительства, близкое окружение ни к чему не приведут.
Психолог предложила Сергею сформулировать не то, чего бы он хотел добиться в жизни, а то, каким бы хотел стать после достижения желаемого.
«Спокойным и сильным!» – таков был выбор Сергея.
В итоге мужчина получил задание по 2-3 минуты несколько раз в день мысленно произносить фразу: «Я сильный и спокойный». Все посторонние мысли отметать и возвращать себя к той же фразе. Такой тренинг можно было делать где и когда угодно: стоя в очереди у кассы в магазине, сидя за рулем автомобиля или просто находясь в привычной домашней обстановке.
Сергею было рекомендовано не проявлять излишнего фанатизма, не напрягаться и не раздражаться, если мысли вдруг уходят в сторону, а мягко возвращать их к нужным словам. При этом формулировка должна быть продуманной, позитивной, короткой и не содержать частицы «не».
Вначале новая мыслительная деятельность давалась Сергею с трудом, он чувствовал раздражение: «Какой же я спокойный и уверенный, если в жизни все наперекосяк?!» И всё же постепенно ему удалось усилием разума вернуть себя к равновесию.
Джон Кехо, автор бестселлера «Подсознание может всё!», пишет, что первый шаг к началу новой жизни на удивление прост: после формулировки нужного, выбранного вами утверждения необходимо всего лишь следить за течением своих мыслей и направлять их соответствующим образом, повторяя ключевые слова.
Если ваша мысль блуждает, не расстраивайтесь: ваш мозг еще недисциплинированный и не привык к подобному режиму работы, ему проще размышлять о чем попало. Поэтому не обращайте внимания на эти ощущения, а просто расслабьтесь и вернитесь к основной теме, напоминая себе об установленном лимите времени.
За неделю утверждения стали определенным фоном жизни Сергея, в подсознании начала формироваться установка на внутреннюю силу и спокойствие. На вторую встречу с психологом он пришел в более стабильном состоянии и был готов к дальнейшим изменениям. Ставшее привычным за последние несколько лет представление о себе как о человеке неуспешном и бесперспективном постепенно уходило. Теперь перед ним стояла задача закрепить новое, позитивное самоотношение и определиться со сферой будущей деятельности. Усилия принесли результат: Сергей получил интересную и привлекательную для себя работу.
…Каждый человек сам творит свою жизнь. Если он желает изменений, но при этом ничего не делает, а только постоянно жалуется, что всё плохо и света в конце тоннеля не видно, вряд ли ему стоит рассчитывать на успех. Используйте свой мозг, чтобы отыскать полезную информацию, ищите моменты, которые позволяют вам чувствовать себя сильным и удачливым. Приучая свой мозг к дисциплине и тренируя его подобным образом, вы разовьете в себе способность к концентрации, станете активнее и позитивнее. Можно начать прямо сегодня! Выбор за вами.
Телефон доверия, круглосуточная бесплатная помощь психолога: 8(3955) 56-49-86, 086 (со стационарного телефона).
Татьяна Бичевина,
медицинский психолог Ангарского филиала Иркутского психоневрологического диспансера