Скоро Новый год, и сейчас многие ломают голову над вопросом, чем же заняться в долгожданные длинные выходные. У части населения нашего города (как и всей страны) всё давно распланировано: семейные застолья, прогулки, горки, мероприятия, которые предлагаются городскими учреждениями культуры, и так далее.
Однако есть и те, кто рад предстоящей возможности вдоволь насидеться в телефоне. Правда, далеко не все из них осознают, что постепенно стали зависимы от этого современного устройства в ущерб другим видам деятельности.
Кроме своего прямого назначения – связывать людей – телефон многофункционален: это и выход в Интернет, на самые разнообразные сайты, и участие в группах в мессенджерах, и игры и развлечения, и много чего другого.
«О, ужас, я забыл дома телефон!» – с беспокойством в голосе восклицает спешащий на смену работник крупного предприятия. И только строгая производственная дисциплина может помешать ему вернуться назад за карманным другом.
Конечно, телефон – это благо, но любое благо при чрезмерном употреблении превращается в свою противоположность.
В начале декабря в одном из дошкольных учреждений нашего города для родителей была проведена консультация «Как уберечь ребенка от компьютерной зависимости».
Взрослые приходили на мероприятие один за другим, рассаживались по местам и в ожидании остальных участников тут же утыкались в телефоны. Взгляд, которым они время от времени окидывали аудиторию, был явно отсутствующим.
На наш вопрос, чувствуют ли родители свою зависимость от мобильника, большинство ответило отрицательно. И как бы мы ни возвращали их к началу собрания, они отвечали: «Просто выдалась свободная минутка – почему бы не полистать страницы?»
Думаю, здесь уместно вспомнить слова актрисы Мэрилин Монро из фильма «В джазе только девушки»:
– Пью, но, если захочу, могу не пить. Только я не хочу…
• • •
Большинство людей, попавших в любую зависимость, будь то шопинг, игра, психоактивное вещество и так далее, зависимыми себя не признает, по крайней мере, до того момента, пока ситуация не становится катастрофической, когда предмет увлечения начинает руководить поведением человека, а не наоборот. Тяга, лежащая в основе любой зависимости, со временем становится всё более непреодолимой.
Во время встречи выяснилось, что у детей, начиная с 3-4 лет, просматривается устойчивый интерес к телефону. Начинается обычно с того, что ребенок берет аппарат и начинает его осваивать, сначала беспорядочно, потом выстраивает какую-то свою логику. Меняются сюжеты, детям интересно; часто сами родители, чтобы отдохнуть от бесконечных детских затей, дают своим чадам телефон. А потом попробуй забери – детскую потребность в эмоционально насыщенной действительности пока еще никто не отменял.
Только действительность здесь отнюдь не реальная, и со временем виртуальный мир может стать более предпочтительным, для части людей именно с этого начинается патологическая зависимость от гаджетов, в которой в разной степени выраженности находятся и взрослые.
Провождение времени в телефоне кроме прочего негативно воздействует на психику. Например, общение в группах, где зачастую муссируется и (в зависимости от личностной направленности участников) исключительно отрицательно интерпретируется наша жизнь. Здесь можно не только сбросить напряжение, но и зарядиться чужим негативом. И это касается не только взрослых, но и детей.
• • •На приеме у психолога молодая мама Екатерина, ее дочери Маше 6 лет. После просмотров нескольких телефонных сюжетов, где на фоне показа, как самостоятельно изготовить слайм, детям рассказываются совершенно жуткие истории о преступлениях, убийствах и так далее, девочка стала с криком просыпаться среди ночи и вообще отказалась спать в своей постели. Это и послужило причиной семейного похода к психологу.
Разговор был долгим. В том числе и о том, как самой маме дозировать телефонную жизнь, ведь именно на ее примере девочка привыкала к гаджету. Катя и не отрицает, что в свободное время не выпускает телефон из рук. Как говорится, пример заразителен.
Важно следовать правилу номер один: если хотите исправить ребёнка – начинайте с себя!
Екатерине предстоит ещё несколько встреч со специалистом. После первой женщина получила задание приобрести… песочные часы: для себя – на 30 минут, для дочки – на 15. Теперь они будут брать телефон только на ограниченное время, «пока сыплется песок». Своеобразная игра, через которую мама с дочкой в выходные дни должны приобрести навык дозированного общения с мобильником.
Это только начало совместной работы с психологом по освобождению от зависимости. Через неделю семья расскажет о своих результатах и будут намечены дальнейшие действия, в том числе и по поводу того, чем занять время, свободное от телефона.
А еще предстоит работа с ночными страхами ребенка.
Совершенно исключить телефон из жизни современного человека невозможно, но недаром еще древние философы говорили: «Главное из чувств – это чувство меры». В очередной раз беря в руки мобильник, ответьте себе на вопрос: «Не превысили ли вы меру в его использовании?»
Телефон доверия, круглосуточная бесплатная помощь психолога: 8(3955) 56-49-86, 086 (со стационарного телефона).
Татьяна Бичевина,
медицинский психолог Ангарского филиала Иркутского психоневрологического диспансера