В том, что действительность – отражение взгляда смотрящего, убеждаешься, когда в один из дней говоришь себе: «Всё! Стоп! Надоело, хватит думать про плохое и жить в ожидании неприятностей». Говоришь и начинаешь настраивать себя на позитив. Получается не сразу, но… дорогу осилит идущий.
• • •
У одной моей знакомой, несмотря на все ее старания, самостоятельно переключаться на мысли о хорошем не получалось, и она записалась на прием к психологу.
Волшебных слов, на которые знакомая втайне надеялась, она не услышала, но, выговорившись, почувствовала облегчение. Психолог помогла так расставить акценты в ее жизни, что самые неприятные ситуации стали выглядеть не такими уж устрашающими. Это было неожиданно, непривычно, но появился «свет в конце тоннеля».
Помимо прочего психолог посоветовала знакомой завести тетрадь и записывать туда всё позитивное, что произошло в жизни за неделю до следующего приема.
Совет показался несерьезным. Но что делать? Если жизнь не в жизнь, станешь прислушиваться ко всему, что сулит надежду на перемены.
Первые записи давались с трудом, но постепенно женщина втянулась. Появился даже некий условный рефлекс – потребность по вечерам обязательно что-то записать.
Приведем в пример несколько ситуаций из ее тетрадки.
«Молодая мама никак не могла справиться с дочкой в парке, ребенок в крике, мама в растерянности, вот-вот разразится скандал, и девчушка «получит по полной». Конфликт набирал обороты. Первым порывом было провести мини-консультацию – рассказать женщине про то, как надо гасить детские эмоциональные всплески. Но сидящая на соседней скамейке мама с ребенком подключилась по-другому: организовала совместную игру детей, сама к ним присоединилась, привлекли и маму девочки, мир был восстановлен. Все счастливы».
Мелочь? Возможно. Хотя – как посмотреть.
Давно замечено, что оказывать посильную помощь даже незнакомому человеку многим людям нравится. Ничто не связывает, отношения кратковременные, как бы с чистого листа. Помогающий чувствует свою значимость, ему приятно быть хорошим. По сути, это естественное стремление человека.
И ещё одна история.
«Соседи решили обновить мебель. Прежняя была хорошего качества, и ее вполне можно было продать. Но вместо этого диван и два кресла они отдали пожилой соседке из нашего же подъезда – просто так, за «спасибо», без всяких меркантильных интересов.
До этого соседи казались мне надменными современными мажорами, которым благополучие, скорее всего, досталось по наследству. Оказалось, они сами работают, как говорится, не покладая рук. Теперь мы здороваемся и улыбаемся друг другу. В который раз убеждаюсь: не стоит спешить с выводами о людях только по первым впечатлениям».
Моя знакомая не делает из своего дневника секрета. На одну из последних её записей я обратила особое внимание.
«Время от времени около ТЦ «Центр» на улице появляется человек в оранжевом костюме кота. Лица не видно, но то, как он (кот) себя ведёт: реагирует на прохожих, машет рукой, подходит к детям, обнимает тех, кто не против, – вызывает не только улыбку, но и, пусть мимолётную, симпатию. Дети, издалека завидев знакомую фигуру, бегут здороваться, кто-то просит о совместном фото. Настроение поднимается. Спасибо Коту!»
Если подумать, то быть приветливым человеку не стоит больших усилий, а окружающим приятно.
• • •
Вернемся к рефлексу. Рефлекс – это стереотипная (стандартная) реакция живого организма на какое-либо воздействие. Условные рефлексы (приобретенные индивидуальные реакции) могут формироваться в течение всей жизни. Например, таковой является привязанность к домашнему питомцу.
Наша жизнь эмоционально насыщенна, эмоции возникают в конкретных ситуациях у конкретного человека. Руководить эмоциями невозможно, но если у человека сформировалась привычка думать о жизни преимущественно хорошо, то и эмоции будут возникать в основном положительные. Стало быть, при желании можно сформировать рефлекс… на позитив. Всё просто, цепная реакция: «плохое – к плохому», «хорошее – к хорошему».
Недавно приятельница убрала свою тетрадку в шкаф. Но не потому что истории закончились. Просто она теперь отмечает их автоматически. Тетрадка для неё сейчас как альбом с фотографиями: иногда достает, пролистывает, чтобы в очередной раз зарядиться позитивом.
К психологу она тоже не ходит. Специалист сыграла свою роль в ее жизни, дальше можно быть самостоятельной в выборе отношения к себе, другим людям, событиям вокруг. Это и есть тот терапевтический эффект, о котором говорят профессионалы.
• • •
«Быть счастливым – это выбор». Не нами сказано, не нам и опровергать.
Начните прямо сейчас! Улыбнитесь, расслабьте лицо и плечи, подумайте о хорошем. Мозг начнет вырабатывать эндорфины и окситоцин (гормоны радости). Делайте так почаще, и постепенно выработается привычка получать от жизни удовольствие.
«У человека можно отнять всё, кроме одного – выбирать, как относиться к любым обстоятельствам, выбирать, как реагировать на них» (Виктор Франкл).
Стоит задуматься…
Круглосуточная помощь психолога, телефон доверия: 8(3955) 56-49-86; 086 – бесплатно.
Татьяна Бичевина,
медицинский психолог Ангарского филиала Иркутского психоневрологического диспансера