– Моя сестра Ольга каждый раз с наступлением ночи оттягивает время сна, поскольку панически боится землетрясений. Ей кажется, что во сне у нее будет меньше шансов на спасение. Недавно она ночевала у подруги в старой части города. Утром, когда прошел первый трамвай, ей показалось, что дом сотрясается от подземных толчков. Она испугалась, переполох в квартире устроила. И ругали ее, и уговаривали – все без толку. Может быть, вы знаете, как ей помочь?
С уважением Ирина Николаева
Помочь разобраться в описанной ситуации мы попросили Татьяну Бичевину, медицинского психолога кабинета психогигиены и психопрофилактики Ангарского медико-психологического центра.
– Действительно, мы живем в сейсмоопасной зоне. Наш город периодически потряхивает, это всегда повергает жителей в шок. Испуг – немедленная реакция человека на неожиданное внезапное событие, и он вполне объясним, ведь людям присущ инстинкт самосохранения в случае явной угрозы для жизни. Подземные толчки прекращаются – и жизнь большинства людей входит в привычное русло, но некоторые продолжают жить в состоянии стресса. Травмирующее событие, а землетрясение бесспорно является таковым, по-разному воздействует на людей. Природные катаклизмы, к сожалению, пока не подвластны воле человека. Несмотря на старания ученых, предсказать их практически невозможно.
Во время землетрясения человек испытывает эмоциональное возбуждение, которое проходит, когда появляется возможность осмотреться, поговорить. Кстати, есть люди, для которых и повышение цен, и скандал у соседей, и землетрясение – лишь повод для общения: сегодня поговорили, а уже назавтра забыли. Условно можно предположить, что это люди с низким уровнем тревожности. Бывает и так – человек время от времени вспоминает травмирующую ситуацию (например, землетрясение) и вновь переживает отрицательные эмоции, настроение падает, возникает ощущение «А вдруг...?»
Возможно, человеку достаточно просто рассказать о своих чувствах, разделить с собеседником часть тревоги, не услышав в ответ ни критики, ни осуждения, а только понимание. Постепенно тревожные мысли пройдут, уступив место душевному равновесию. Если же тревога переходит в устойчивое состояние и человек раз за разом прокручивает произошедшее, при этом испытывая повышенную возбудимость, и это расстройство носит затяжной характер (1-1,5 месяца и более), то речь идет о психоэмоциональном кризисе. А это глубокое нарушение внутреннего равновесия. Кризис вызывает у некоторых людей восприятие фактов жизни под углом возможного землетрясения. Необычные звуки за окном – и человек напряженно прислушивается, что-то качнулось – ну, началось! – пугается он. Резкие высказывания типа «перестань», «хватит говорить об одном и том же» в этом случае не помогут.
Поскольку тревожность очень высокая, начинается расстройство сна и здоровья. Эти симптомы являются сигналом для обращения к психологам, психотерапевтам. Их помощь даст возможность восстановить способность человека к нормальной жизнедеятельности.
Существуют психотерапевтические техники прямого внушения, отвлечения, осознания текущей реальности и т.д., которые могут помочь пациенту справиться с личностными сложностями. Ведь отношение к стрессу – это сугубо индивидуальная особенность.
Получить консультацию можно, обратившись на круглосуточную бесплатную службу психологической помощи по телефону: 086. Либо обратиться за помощью к специалистам медико-психологического центра, расположенного в 17 микрорайоне, дом №6. Ни в коем случае нельзя откладывать решение проблемы в долгий ящик.